Una vez más, la Coordinación de Prevención y Salud Integral, nos trae un tema para la vida. Conócelo ahora.

Por: Coordinación de Prevención y Salud Integral

¿Eres o no resiliente? ¿Qué es la Resiliencia? La resiliencia es la capacidad de comprender la adversidad, trauma, tragedia, amenaza o fuentes de tensión significativas como problemas familiares, relaciones personales, problemas de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras y poder establecer un plan que permita superar dicha situación.

Ser resiliente no implica no sentir dolor, malestar emocional o tristeza, de hecho, las personas que experimentan resiliencia son aquellas que han pasado por situaciones adversas. La resiliencia implica características personales, familiares y sociales, incluye pensamientos, emociones y acciones que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

¿Cómo actuar frente a las crisis?

La resiliencia implica mantener flexibilidad para afrontar las situaciones y balance en la vida, todos los seres humanos pasamos por crisis en las diferentes etapas de nuestra vida, que son naturales y, por lo tanto, se deben asumir como parte del proceso de vivir y de desarrollarse como personas. Hay otras crisis que son de otra naturaleza, pero que pueden impactar nuestra vida de manera inminente.

Recomendaciones:

• Se debe permitir experimentar la emoción. Las emociones son temporales, tienen un inicio y un fin.
• Pasar tiempo con los seres queridos, aceptar apoyo, compañía y cuidado de ser necesario.
• Confiar en las propias habilidades, tomar acciones y fijarse metas realistas a corto plazo.

• ¿Cómo puedo favorecer la resiliencia?

  • Identifique y reconozca sus habilidades.
  • Tenga una red de apoyo.
  • Acepte que el cambio es parte inherente de la vida.
  • Realice acciones valiosas, todas relacionadas con sus metas.
  • No ignore o aplace situaciones que requieran atención, la mejor forma de solucionar algo es afrontándola.
  • No exagere la dimensión de las situaciones o problemas, no anticipe catástrofes, tome de referencia los hechos ocurridos.
  • Perciba las crisis como momentos para crecer y superarse personalmente.

REFERENCIAS

American Psychological Association: APA (2018). El camino a la resiliencia. Tomado de http://www.apa.org/centrodeapoyo/resiliencia-camino.aspx

Graber, R., Pichon, F. y Carabine, E. (2015). Psychological resilience. ODI working papers. ISNN 1759 – 2917. Tomado de  https://www.odi.org/sites/odi.org.uk/files/odi-assets/publications-opinion-files/9872.pdf

Losada, A. y Latour, M. (2012). Resiliencia. Conceptualización e investigaciones en argentina. Revista latinoamericana de ciencia psicológica. 4(2): 84 – 97. Doi: 10.5872/psiencia/4.2.31

Walsh, B. (2015). The science of resilience. Harvard graduate scholl of education. Tomado de https://www.gse.harvard.edu/news/uk/15/03/science-resilience

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